快报：健康科普：节气话养生——立春

来源：科普中国网
时间：2023-05-31 10:40:16

(资料图片仅供参考)

节气话养生——立春

立春，是二十四节气之始。元代吴澄编著的《月令七十二候集解》中写道：“立春，正月节。立，建始也，五行之气，往者过，来者续。于此而春木之气始至，故谓之立也。”

1、早起早睡养肝气

肝属木，应于春季。因此，春季首先要让肝“休息”好，过度劳累会严重耗损气血，直接影响肝藏血的功能。此时节，建议早睡早起，在早春明媚的晨光中舒展四肢，呼吸新鲜空气，舒展阳气，以顺应春阳萌生的自然规律。

2、少吃补品和盐

很多人崇尚冬季进补，但是立春后进补要适度。立春的这段时间里，不论是食补还是药补，都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。

3、适当多吃韭菜香菜

春季阳气初生，饮食的调养除了注意升发阳气，还要适当吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等，少食辛辣之物。

4、北方：“春捂秋冻”很适合

“春捂秋冻”说的是早春季节不要急于把棉衣脱掉，预防倒春寒。春季乍暖还寒，昼夜温差大，所以春季养生一定要“捂”，注意衣着的适宜。一般来说，转春时常有寒冷气候的反复，衣服要渐渐减少，穿着宜偏暖些。

关键词：

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